Гимнастика для глаз · школа советской офтальмологии

Снятие усталости глаз

10 упражнений за 13:30. Подходит после нескольких часов у монитора. Не лечение — гимнастика для снятия усталости.

За 10 минут — снять напряжение и вернуть фокус

Базируется на школе советской офтальмологии (НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, традиция Э.С. Аветисова) и современной рекомендации 20-20-20.

10
упражнений
13:30
общее время
не нужно
оборудование

что внутри

  • 01Зажмуривание· 40 сек
  • 02Быстрое моргание· 1 мин
  • 03Массаж век· 1 мин
  • 04Взгляд вверх-вниз· 30 сек
  • 05Взгляд влево-вправо· 30 сек
  • 06Диагонали· 40 сек
  • 07Круговые движения· 40 сек
  • 08Близко — далеко· 1:30
  • 09Метка на стекле· 5 мин · опционально
  • 10Пальминг· 2 мин

Не заменяет консультацию офтальмолога. При близорукости больше 3D, заболеваниях сетчатки или глаукоме — сначала к врачу.

Трекинг усталости глаз

Face Mesh измеряет раскрытие глаз (EAR) через вебкамеру. Всё обрабатывается локально — данные не покидают браузер.

Напоминание 20-20-20

Каждые 20 минут — посмотри 20 секунд на точку вдали. Снижает усталость при долгой работе за экраном.