Как правильно переживать эмоции — принципы саногенного мышления
Научитесь правильно переживать эмоции и избегать их подавления с помощью принципов саногенного мышления от психолога Александры Копецкой.
Саногенное мышление
Принципы саногенного (оздоравливающего) мышления!
Поговорим о принципах саногенного мышления. Их два!
Подавлять эмоции бессмысленно и вредно, так мы лишь переводим выражение эмоций из одних компонентов в другие, из внешних во внутренние. Даже подавив мимическое выражение стыда, его вазомоторные компоненты (покраснение) будут полностью выражены и видны. Стойкое перераспределение энергии эмоции внутрь, создаёт устойчивое патогенное функционирование биологических систем, и врач диагностирует болезнь.
Сами по себе негативные эмоции нам не вредны, если соответствуют сложившейся ситуации по смыслу и времени. В опасности нас охраняет страх, он необходим для выживания. А вот бояться того, что опасным не является - вредно. В этом случае страх искажает реальность. Также не стоит переживать дольше, чем длятся сами обстоятельства. Если опасность миновала - прошёл месяц, два, а мы испытываем страх, то мы добровольно продлеваем стресс, что совершенно неуместно. Текущая реальность уже иная и жить следует в соответствии с ней.
Сказанное о страхе, справедливо для любой эмоции или как говорил великий советский актёр Евгений Леонов: «Обиды вообще не следует копить. Не большое, как говорится, богатство!»
Наш центр приглашает всех научиться переживать заново: точно по смыслу и времени и перестать подавлять чувства.
Рекомендуем к прочтению Психосоматика Мы всю осень и начало зимы знакомили вас с нашими научными представлениями, делились знаниями, говорили о саногенном мышлении профессора Ю.М. Орлова. Настало время поговорить о себе. Итерационное угашение Угашение - термин хорошо известный в науке с начала 20-х годов прошлого столетия. Ввел его в науку великий русский физиолог И.П. Павлов – лауреат Нобелевской премии в области медицины. Он обратил внимание в своих экспериментах на собаках на одно очень важное явление: условные рефлексы не только возникают, но и исчезают при определенных условиях. Вот это самое исчезновение реакции и было названо угашением, иными словами – это природное явление в организме человека, это закон. Всем любопытным посвящается Все, кто занят наведением порядка в своем внутреннем мире используют психологические тесты как своеобразную полетную карту или маршрутный̆ лист. И правильно делают! Прогрессивная мышечная релаксация Автором ее стал американский̆ врач физиолог Эдмунд Джекобсон из Чикаго в 1920х годах. Он был одним из разработчиков обратной связи и занимался проблемой стресса. Он был первопроходец и оказал сильное влияние на развитие не только физиологии, но и психиатрии и психологии. Медитативная графика Как Вы уже знаете, вина, стыд, страх, гнев, обида - 5 китов-негативных эмоций, которые вызывают у человека дискомфортное, тревожное состояние Орлов М. Ю. Кто это? Сегодня мы знакомим вас с создателем научного метода и теории саногенного мышления, в котором мы работаем и нашим идейным вдохновителем. Орлов Юрий Михайлович - российский учёный, доктор психологических наук, профессор педагогики, психологии и философии, практикующий психолог. Много лет проработал заведующим кафедрой психологии Первой Медицинской Академии имени Сеченова. Гвоздь раздора Аффективная речь, когда мы говорим не обдумывая свои слова под влиянием эмоций, характеризуется отсутствием четкого мотива и ориентации на слушающею. Бессознательно мы выражаем эмоциональное состояние. Когда Алла Пугачева спела песню про миллион алых роз, все женщины советского союза мечтали встретить такого художника. Потому что розы они видели только на открытках, а из цветов знали в лицо только мимозу и гвоздики. Сегодня ситуация изменилась и Розы можно купить на каждом углу, но оказалось, что это не главное. Решение задач Одной из функций мышления является осмысление и разрешение проблем в уме, прежде чем их решать в жизни. Проблема или задача возникает, если существует желание, а способ его достижения неизвестен. В таких случаях ориентировка и мышление будут направлены на осмысление текущей ситуации и желательного результата активности. Внутренняя речь. Думайте, что говорить Высказывание как первичный элемент речевого поведения имеет ту же психическую структуру, что и любое поведение, то есть у всего, что мы говорим есть мотив, цель, ориентировки и обратная связь. Без понтов по простому...