Как привычки влияют на наше внимание и осознание
Узнайте, как привычки формируют наше внимание и осознание, и как работать с устоявшимися рефлексами для улучшения внутреннего состояния.
Внимание и привычка
Каждый из нас имеет свой неповторимый внутренний мир и набор окружающих его обстоятельств. К тому же они взаимосвязаны и изменения в одном из них ведут к смещению акцентов в другом.
Так изменения во внутреннем мире, например, жажда, ведут к внешнему поведению поиска воды. И наоборот, угроза во внешнем мире может вести к изменениям внутри нас. Например, при нападении мы выделяем в кровь сахар и адреналин, нужные для драки.
Внимание может быть направлено не только вовне, но и внутрь.
Например, когда мы вспоминаем или обдумываем планы. Также, если мы чувствуем, что наше внутреннее состояние неблагополучно, нам нужно понять, что идет не так. Для этого наше внимание автоматически направляется внутрь, устремляясь в прошлое, в память организма и через воспоминания определяя, к какому классу должна быть отнесена внутренняя ситуация, возникшая в настоящем.
Таким образом, сообщение о состоянии внутренней среды становится объектом бессознательного внимания, которое включает информационные процессы, с помощью которых сознание определяет к какой функциональной системе нашего организма относится наше состояние и что эта система должна сделать, чтобы изменить нежелательное состояние к лучшему.
Так, именно работа внутреннего внимания позволяет различить, голоден организм или ему недостает воды.
К примеру, если мы голодны, то это относится к пищеварительной системе и чтобы изменить состояние к лучшему, необходимо поесть.
Подобная активация внимания, направленного внутрь, лежит в основе биологических потребностей, которые, уже, во вторую очередь, стимулируют поведение и внимание организма, обращенное во внешнюю среду. Первым актом внимания является активизация ориентировочного поведения. Своего рода ориентировка на местности ситуации. Оно способствует определению ситуации, цели и выработке программы к ее достижению в данной ситуации.
Но этот вид внимания также исчезает, если некоторое поведение стало привычным.
Установлено, что с выработкой привычки ориентировочный рефлекс уменьшается, а потом исчезает вовсе. Вместе с исчезновением ориентировки привычка способствует уменьшению осознания происходящего, так как благодаря ей, потребность в осознании уменьшается, а потом исчезает вовсе. Следует обратить внимание на то, что привыкание носит избирательный характер. Если к некоторому объекту из данной ситуации произошло привыкание, то соответственно и уменьшается и исчезает его осознание.
В то же время, сознание - инструмент приспособления поведения к изменчивой среде, когда одних привычек и инстинктов недостаточно.
Если же возникает новизна, препятствие к исполнению привычки, немедленно включается внимание, ориентировочный рефлекс и соответственно увеличивается уровень осознания ситуации.
Обратите внимание на ситуации, к которым вы привыкли.
Найдите такие привычки и взгляните на них еще раз, а в следующих статьях мы расскажем, как работать с вниманием и устоявшимися рефлексами.
Психолог Владимир Иванов.
слушать подкаст психология мифы и реальность Рекомендуем к прочтению Гвоздь раздора Аффективная речь, когда мы говорим не обдумывая свои слова под влиянием эмоций, характеризуется отсутствием четкого мотива и ориентации на слушающею. Бессознательно мы выражаем эмоциональное состояние. Когда Алла Пугачева спела песню про миллион алых роз, все женщины советского союза мечтали встретить такого художника. Потому что розы они видели только на открытках, а из цветов знали в лицо только мимозу и гвоздики. Сегодня ситуация изменилась и Розы можно купить на каждом углу, но оказалось, что это не главное. Решение задач Одной из функций мышления является осмысление и разрешение проблем в уме, прежде чем их решать в жизни. Проблема или задача возникает, если существует желание, а способ его достижения неизвестен. В таких случаях ориентировка и мышление будут направлены на осмысление текущей ситуации и желательного результата активности. Внутренняя речь. Думайте, что говорить Высказывание как первичный элемент речевого поведения имеет ту же психическую структуру, что и любое поведение, то есть у всего, что мы говорим есть мотив, цель, ориентировки и обратная связь. Без понтов по простому...