Как работать с эмоциями: рестимуляция и престимуляция
Научитесь различать методы рестимуляции и престимуляции для работы с эмоциями и управления ими в настоящем и будущем.
Рестимуляция, престимуляция, интроспекция. Основные правила работы.
Есть только настоящее. Прошлое и будущее – это результаты наших умственных операций. Помните, что важно четко различать прошлое и настоящее, не путать их. В настоящем мы, например, переживаем обиду, которую впервые почувствовали две недели назад и ведем себя так, будто нас обидели прямо сейчас. Вдумайтесь в абсурдность этой ситуации. Саногенное мышление в этом смысле упорядоченно. Оно имеет устойчивую границу между прошлым и настоящим.
Работая с подобными застарелыми эмоциями через рестимуляцию мы оказываемся в прошлом, а предвосхищая реализацию цели - в будущем. Рестимуляция - это не вспоминание. Воспоминание отличается от рестимуляции отсутствием целевой организацией, произвольностью. Рестимуляция - это специальная работа с памятью, выполняемая с определенной целью. Например, вы хотите вспомнить, было ли объявление на стенде. Здесь вы не рестимулируете прошлое, а вспоминаете. Совсем иное, когда в процессе рестимуляции вы увидите это объявление. В процессе рестимуляции нужно не вспоминать, а переживать ситуацию прошлого. Более всего рестимуляция похожа на сновидение, потому что мы не вспоминаем прошедшее, а просто видим его, как сон.
Подобная рестимуляция прошлого, прошедших обид может оказать оздоравливающее действие. Так, если вы в вошли в инцидент, связанный, например, с эмоцией обиды, вины или оскорбления, и рестимулируете эту эмоцию, а также воспроизведете умственные действия, ее порождающие, то произойдет ее угашение.
В то же время, можно протянуть ленту времени и в будущее, к предстоящему событию. Так вы произведете престимуляцию события. Здесь не следует фантазировать, нужно просто увидеть место, где это будет происходить. Например, вам предстоит публичное выступление и вы можете престимулировать ситуацию, перенеся ее в настоящее. Этим престимуляция отличается от мечтаний. Мечтания - это выдумки, которые развращают ум, смешивают настоящее, прошлое и будущее создавая патогенное мышление. Престимуляция – это сознательное перемещение своих мыслей в будущее. В престимуляции есть также важные правила. Так, не следует престимулировать приятные события, например, сцену любовного свидания. В этом случае реальное свидание будет лишено ожидаемой энергии, поскольку вы это свидание уже пережили. Другое дело, если вы хотите ослабить страх. Тогда престимулируйте событие, вызывающее страх и ваш страх потеряет силу.
Также важно четко отделять два метода: рестимуляцию и интроспекцию. Когда вы совершаете рестимуляцию эмоции или желания - вы просто переживаете пережитые ранее ощущения как в настоящем. А интроспекция использует воспоминания и целенаправленную работу ума. В интроспекции при работе с эмоциями вы должны, оставаясь при этом внутренне спокойным, рассматривать их как-бы со стороны, как-будто эти эмоции переживает кто-то другой, скажем, ваш двойник. В рестимуляции же вы снова их переживаете, делая в уме ваше прошлое настоящим.