Как саногенное мышление помогает контролировать эмоции
Узнайте, как саногенное мышление помогает контролировать эмоции и улучшает отношения с близкими, расширяя ваше понимание себя.
Что такое саногенное мышление? Чем оно может быть вам полезно?
Саногенное мышление позволяет осознать скрытые и бессознательные мысли, которые создают стресс или депрессию. Саногенное мышление (или СГМ) позволяет также понять программирующие нас культурные стереотипы и сделать их объектом сознания, тем самым отстроившись от них.
Например, многим свойственен стереотип "Виновный должен быть наказан". Но такое восприятие может вызвать привычный импульс к наказанию, поддержанный гневом. Осознание же того, что мы действуем согласно стереотипу, может сдержать наш гнев и импульс наказать виновника. Тогда нам будет легче простить проступок. Как видите. решение, в каком случае следует наказывать, а в каком прощать, требует саногенного размышления, а не привычных и стереотипных реакций.
Саногенное осмысление черт, свойственных Вам как личности позволит избавиться от определенного автоматизма в реакциях. Так, если получше подумать над тем, что значит "Я - хороший родитель", то можно избежать автоматических реакций и внутреннего конфликта от того, что вы наказываете или не наказываете ребенка за проступок.
Таким образом саногенное мышление расширяет ваше понимание многообразия мыслей и раскрепощает вас и ваше мышление, предлагая новые программы, уменьшающие эмоциональность. Так, чтобы мыслить саногенно, нужно изжить автоматизмы стереотипного мышления и соответственно выработать новые привычки думать о конкретной эмоции, возникающей в вас в этот самый момент. Только тогда эти эмоции не смогут программировать ход ваших мыслей.
К чему приводит саногенное мышление?
1) Саногенное мышление (СГМ) позволяет вам контролировать эмоции, потому что вы точно знаете, каким образом, в результате каких привычных автоматизированных умственных действий и каких ситуаций, возникают эмоции. Такие, например, как обида, зависть, стыд.
2) СГМ не устраняет эмоцию, иначе вы выпали бы из культурного контекста и не смогли бы извлечь пользы из эмоций. СГМ только ослабляет последствия ситуаций, в которых бывают сильные эмоции, угашая их эмоциональный заряд. Также СГМ устраняет хронические и застойные эмоции, порождающие накапливаемый эмоциональный стресс, потому что СГМ способствует ослаблению и контролю эмоции.
3) СГМ улучшает ваши отношения с близкими и коллегами.
4) СГМ ведет к осознанию вашего Я и расширяет сознание, поскольку позволяет вам взглянуть шире на себя самих и все окружающее вас. СГМ помогает вам понять черты своей личности, свою индивидуальность и индивидуальности других, осмыслить последствия своих действий, прошлого, настоящего и будущего.