Как справиться с депрессией — советы психолога

Депрессия как она есть

В обществе Вам скучно, тоскливо, одиноко,

а многое ещё и раздражает.

Вы чувствуете себя потерянным, непонятым и непринятым.

Вам хотелось бы поделиться с людьми своими мыслями и чувствами, но большинство из них не разделяет Ваши интересы и увлечения.

Вы размышляете об одном и том же изо дня в день и не можете отделаться от этого.

Вы все глубже уходите в свой собственный мир, и пропасть между Вами и окружающей действительность ю становится все шире.

Вас ничто не радует, даже если для этого есть повод. Пища становиться вся один вкус.

Вас парализует чувство безысходности, и вот Вы уже на пороге… ДЕПРЕССИИ!

Симптомы Вы стали слишком сосредоточены на своих внутренних переживаниях.

Не испытываете уверенности в себе.

Вас опустошает апатия.

Не можете понять смысл жизни и определить цель своего существования.

Китайцы утверждают, что человек должен обязательно рассказывать другим о своих проблемах, чтобы услышать их мнение. Люди – зеркала, которые отражают нас. Поэтому, если их ответы начинают повторяться, можно увидеть процесс, протекающий внутри себя, понять, что с Вами происходит и отметить закономерности (так работают комментарии под текстами).

И первый шаг навстречу реальности и к выходу из депрессии - сместить фокус внимания на свою РЕАКЦИЮ от взаимодействия с внешним миром, улучшать своё приспособление к действительности . Следом, стоит поработать над самооценкой и чувством уверенности в себе.

Если же говорить о смысле жизни, то он для каждого свой.

И, чтобы его найти, следует начать действовать. Ведь именно в самом процессе действия и его плодах кроется ресурс удовольствия и радости. Цель в жизни появляется, как только Вы принимаете этот мир и приспосабливаете сь к нему через решение отдельных ситуаций.

Как говорит Ник Вуйчич: «Если у Вас нет друга, станьте им сами.

Если Вы нуждаетесь в заботе, сделайте что-то хорошее для другого человека. Если Вам больно, облегчите боль ближнего».

В решении подобного рода простых бытовых ситуаций и начнётся отработка взаимодействия с окружающей действительностью, процесс,

в результате которого человек понимает, какое место он занимает в этом мире и какие из совершаемых им поступков придают его жизни смысл.

В отличие от привычного представления, что депрессия - это состояние оцепенения, бездействия, профессор Котов А.В., доктор медицинских наук, даёт ей такое определение: «Депрессия - тяжелейшее активное состояние психики».

Перенапряжение, перевозбуждение, постоянный способ существования на крайне высоком эмоциональном градусе настолько переутомляют и сковывают человека, что он теряет возможность активных действий по причине истощения жизненных сил. Все они уходят на переживания.

Так как же справиться с депрессией?

Воспользоваться «принципом веника», который невозможно сломать, не разделив на части. Так и в случае с депрессией. Следует разложить ее на составляющие: обида, вина, страх, гнев, стыд и т.д. и проработать каждую из них.

Начните вести личный дневник в вопросах и ответах. Задайтесь вопросом и через пару дней на «свежую голову» фиксируйте ответ. Несмотря на кажущуюся простоту, эта практика очень эффективна.

Успехов Вам в работе над собой и гармонизации внешнего пространства!

Ваша Александра Копецкая.

слушать подкаст психология мифы и реальность Этот блок всегда скрываем, он для вас. Копируете подкаст по теме и код под ним и встваляете вместо нижепоказаного блока, в случае если подкаст есть по данной теме Рекомендуем к прочтению Нормально Как быть, когда один гуляет направо и налево, а другой его оправдывает? Вопрос не из простых. Любовь - это самое сильное и высокое чувство в природе, но всепрощающая любовь - это зло. Гвоздь раздора Аффективная речь, когда мы говорим не обдумывая свои слова под влиянием эмоций, характеризуется отсутствием четкого мотива и ориентации на слушающею. Бессознательно мы выражаем эмоциональное состояние. Когда Алла Пугачева спела песню про миллион алых роз, все женщины советского союза мечтали встретить такого художника. Потому что розы они видели только на открытках, а из цветов знали в лицо только мимозу и гвоздики. Сегодня ситуация изменилась и Розы можно купить на каждом углу, но оказалось, что это не главное. Решение задач Одной из функций мышления является осмысление и разрешение проблем в уме, прежде чем их решать в жизни. Проблема или задача возникает, если существует желание, а способ его достижения неизвестен. В таких случаях ориентировка и мышление будут направлены на осмысление текущей ситуации и желательного результата активности. Внутренняя речь. Думайте, что говорить Высказывание как первичный элемент речевого поведения имеет ту же психическую структуру, что и любое поведение, то есть у всего, что мы говорим есть мотив, цель, ориентировки и обратная связь. Без понтов по простому...