Как справиться с прокрастинацией и не откладывать дела на потом

Прокрастинация!

Забавный стишок из интернета, но, думаю, всем знакомо это состояние - откладывание, или как это принято сейчас называть «прокрастинация» , отсрочка, вечное завтра.

Ученые настолько заинтересовались этим явлением, что определили даже 5 типов прокрастинации, описывающих стандартные ситуации ее возникновения:

ежедневная бытовая - отсрочка в выполнении домашних дел;

поведенческая - оттягивание момента принятия решений, в том числе и маловажных;

невротическая - откладывание жизненно важных решений;

компульсивная - смесь поведенческой и невротической;

академическая - прокрастинация при выполнении учебных заданий и подготовке к важным срезам знаний. Почему-то принято считать, что отсрочка - это всегда негатив. Хотя, на самом деле, порой именно верно выдержанная пауза дает нам время и ресурс, чтобы собраться с силами перед глобальным событием или с мыслями перед принятием важного решения.

Недаром гласит народная мудрость: «Семь раз отмерь - один раз отрежь».

Но если пауза затянулась и человек все делает в последнюю минуту, когда откладывать дальше некуда , прилагает сверхусилия и впадает при этом в стресс, то это уже нехорошо. Тогда почему же многие люди, несмотря на подобного рода неудобства, никак не могут перестать откладывать все на потом и сами вгоняют себя в ситуацию чрезмерного повышенного физического и морального напряжения?

Как правило, главная причина, по которой эта манера фиксируется как устойчивая форма поведения - это ощущение удовольствия в то время, когда все наконец-то завершено. И чем выше напряжение, тем сильнее удовольствие.

В этом случае об отсрочке следует говорить как о вредной привычке, сродни курению или употреблению спиртного. Весь секрет в том, что прилагать усилий вовсе не нужно! Напротив, следует расслабиться (любым экологичным и доступным вам методом: йога, массаж, прогулка), войти в благостное, умиротворенное состояние и воспроизвести лучше письменно всю ситуацию, когда Вы откладываете, откладываете и еще раз откладываете.

Начать стоит с того момента, когда проблема возникла, и закончить тем самым вздохом облегчения, который вырывается, когда она-таки решена. Ваша задача состоит в том, чтобы прокручивая эти образы в голове, сохранить чувство покоя, что поможет остаться безразличным к таким ядовитым удовольствиям.

Резюмируя все вышесказанное, я хочу еще раз отметить, что сама по себе отсрочка -это не «хорошо» и не «плохо», это просто инструмент, такой же, как долото или рубанок.

И оттого, как Вы с ним будете обращаться, зависит конечный результат: можно сотворить произведение искусства, а можно и просто испортить материал.

слушать подкаст психология мифы и реальность Рекомендуем к прочтению Гвоздь раздора Аффективная речь, когда мы говорим не обдумывая свои слова под влиянием эмоций, характеризуется отсутствием четкого мотива и ориентации на слушающею. Бессознательно мы выражаем эмоциональное состояние. Когда Алла Пугачева спела песню про миллион алых роз, все женщины советского союза мечтали встретить такого художника. Потому что розы они видели только на открытках, а из цветов знали в лицо только мимозу и гвоздики. Сегодня ситуация изменилась и Розы можно купить на каждом углу, но оказалось, что это не главное. Решение задач Одной из функций мышления является осмысление и разрешение проблем в уме, прежде чем их решать в жизни. Проблема или задача возникает, если существует желание, а способ его достижения неизвестен. В таких случаях ориентировка и мышление будут направлены на осмысление текущей ситуации и желательного результата активности. Внутренняя речь. Думайте, что говорить Высказывание как первичный элемент речевого поведения имеет ту же психическую структуру, что и любое поведение, то есть у всего, что мы говорим есть мотив, цель, ориентировки и обратная связь. Без понтов по простому...