Страх. Поведение: избегание, откладывание. Тело: задержка дыхания, холод в конечностях. Сигнал: «не получится».
Вина. Поведение: самоупрёки, компенсация через действие. Тело: тяжесть в груди, стиснутые челюсти. Сигнал: «я плохой».
Стыд. Поведение: уход, прятание, молчание. Тело: желание уменьшиться в пространстве, жар в лице. Сигнал: «меня видят».
Обида. Поведение: замирание, прокручивание разговора. Тело: сжатые плечи, задержка вдоха. Сигнал: «ждёт ответа».
Это не исчерпывающий список, но рабочая шпаргалка. Запомните один признак на паттерн — и вы уже в 80% случаев узнаете, что с вами происходит.
