Мария пришла в зимний поток «Сон» с запросом: «сплю только со снотворным последние 18 месяцев, хочу без». Первые две недели работы показали, что классические «техники засыпания» ей не подходят — она в них слишком старается.
После смены подхода на идеомоторное расслабление от макушки до стоп (медитация «Спокойный сон», 22 минуты) — на третьей неделе появились первые ночи без таблетки. На пятой неделе случился откат на фоне семейного конфликта, и это нормальное течение. В финале восьмой недели — стабильно без снотворного 12 дней подряд.
Ключевым оказался не один конкретный приём, а сочетание: телесная практика + еженедельный разбор в группе + отказ от попыток «заставить себя заснуть».
